눈에 좋은 음식, 눈 질환 건강 영양제 찾아봤어요

눈에 좋은 음식, 눈 질환 건강 영양제 찾아봤어요

 

 

눈 상태를 보고 우리 몸의 건강 상태를 알 수 있다는거 알고 계시나요? 기본 적인 눈 상태만 보고도 그 사람의 건강이 어떤지 알 수 있다고 합니다. 

간이 좋지 않을 경우에는 눈의 흰자위가 노랗게 보이고, 당뇨가 있는 경우 홍채나 망막에 신생혈관들이 보일 수 있고, 흡연이나 지나친 음주를 했을 경우 황반변성이나 녹내장등의 안과질환을 악화 시키기도 하는데요.

눈 에 좋은 영양소는 비타민a, 비타민b, 비타민c, 칼륨, 루테인, 안토시아닌등이 있습니다. 눈 건강, 눈 질환 예방방법, 알아볼께요

 

 

눈 건강 필수 성분 & 눈 에 좋은 식품

비타민A가 부족할 경우 야맹증, 안구건종, 결막염등이 생깁니다. 눈 에 좋은 식품으로 사과, 당근, 토마토, 시금치, 파슬리등이 있습니다.

 

비타민B 는 시신경계에 영양분을 공급해 주는데요. 부족할 경우 광선공푸증등을 일으키게 됩니다. 땅콩, 우유, 현미, 두부를 많이 먹으면 눈 건강 에 좋다고 해요.

 

비타민C는 상처가난 조직을 치유하는 영양소로 백내장이나 눈의 피로를 막아주는데요. 비타민C가 많이든 음식에는 딸기, 귤, 피망, 양배추, 감잎차가 있습니다.

 

 

칼륨과 안토시아닌은 눈의 조직을 보호하고, 망막질환을 예방하는데요. 칼륨이 부족하면 결막염이 잘 생기고, 백내장에 쉽게 걸리게 됩니다. 꿀, 오이, 양배추, 바나나, 사과등에 많이 들어있다고 해요.

 

안토시아닌의 경우 부족하면 황반변성 같은 망막질환이 생길 수 있습니다. 블루베리, 포도등 색소과일에 많이 들어있으니 많이 먹어야겠습니다.

 

루테인은 망막의 황반에 있는 주요 색소 물질로, 물체를 식별하고 색을 구별하게 만드는 중요한 역할을 합니다. 항산화작용을해 황반변성이나 백내장 등 노화로 인한 눈의 손상을 예방하고 치료하는데요. 옥수수, 달걀노른자, 브로콜리, 양배추에 풍부하게 들어 있습니다.

 

 

부족하면 생기게 되는 눈 질환 종류와 눈 건강 영양제

 

마그네슘이 부족할 경우 눈꺼풀, 눈 밑이 떨리는 증상이 나타나는데요. 마그네슘은 평활근의 긴장을 풀어주어 눈 주위 근육의 경련을 예방합니다.

 

은행잎 진액은 눈 현관이나 혈액 상태를 개선하고, 시신경의 혈류를 증가시켜 눈 질환 개선 및 예방에 도움을 준다고 해요. 

베타카로틴은 스트레스로부터 망막을 보호하는 작용을 하는데요. 혈중 베타카로틴의 농도가 낮으면 황반변성증을 악화시키는 요인이 됩니다. 베타카로틴이 많이든 음식에는 당근, 호박 등 식물성 식품에 많이 들어있습니다.

 

아연 은 비타민A가 충분히 제 기능을 하기 위해 필요한 물질인데요. 부족하게 되면 비타민A 결필증처럼 시력이 저하되어 어두운 곳에서 잘 보지 못한다고 해요. 안구건조증을 일으키는 원인중 하나이기도 하는데요. 조개 같은 천연식품에 많이 들어있습니다.

 

예전에는 식품을 통해 눈에 필요한 영양분을 공급받았지만, 이제는 다양한 눈 영양제 로 간편하게 눈건강 관리를 하고 있습니다. 시중에서도 다양하게 눈 에 좋은 영양보조식품 등이 선보이고 있는데요. 눈 건강은 젊었을때 부터 챙기는게 좋다고 합니다.